K2 og K3 – Gruppene


Gruppene består av ca. 25 svømmere (pr. Juli -19). Disse gruppene er på mange måter den første introduksjonen til en mer periodisert og målrettet trening og ikke minst innføringen av faste morgentreninger og treninger i ferier.

Fokus ligger stor grad på aerob utvikling og LÅMØ og ÅM er en stor del av satsningsområdet. Ikke minst er ønsket å øke den tekniske innsikten for de ulike svømmeartene ytterligere. Svømmere blir også mer beviste på pacing og svømmerytme for forskjellige set og intensitetsnivåer.

Gruppene svømmer ca 3,5 – 6 km på 2t.


Annen viktig informasjon

Påmelding til stevner

Deltakelse På Stevner

Terminliste

Livetiming

Medley

Link til facebook gruppe for foreldre og utøvere


Treningstider

K2:

Mandag: 16:15-18:15
Tirsdag: 06:15-07:45 og 15:30-16:20 (basis I sal) 16:30-18:30 svøm
Onsdag: 15:40-16:10 (basis på kanten) 16:15-18:15 svøm
Torsdag: 15:55-16:25 (basis på kanten) 16:30-18:30 svøm
Fredag: 15:45-16:35 (basis I sal) 16:45-18:30 svøm
Lørdag: 08:15-10:30 (svøm) 11:30-12:30 (basis i sal eller styrke)


K3:


Mandag: 17:40-18:10 (basis på kanten) svøm: 18:15-19:45
Tirsdag: 17:30-18:10 (basis på kanten) svøm: 18:15-20:00
Onsdag: 17:55-18:25 (basis på kanten) svøm: 18:30-20:15
Torsdag: 17:45-18:25(basis på kanten) svøm: 18:30-20:15
Lørdag: oppmøte baksiden 07:55 – lett skulder oppvarming  
08:05-08:15 – svøm 08:15-10:15