Begynneropplæring

Begynneropplæring

HVAL

Kjernefunksjon dykke

· Holde pusten – hodet under vann – åpne øyne

· Holde pusten- dykke ned – hente gjenstander på bunnen

· Holde pusten – dykke mellom beina på en partner

· Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – hente gjenstander fra bunnen

 

 

 

 

SKILPADDE

Kjernefunksjon flyte

· Holde pusten – flyte på magen – linjeholdning

· Holde pusten – flyte på ryggen linjeholdning – puste

· Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – flyte opp på magen -linjeholdning

· Holde pusten – flyte på mage – linjeholdning – dreie på ryggen – pust – linjeholdning

· Holde pusten – flyte – balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust.

 

 

 

PINGVIN

Kjernefunksjonen gli

· Gli på magen – injeholdning

· Gli på ryggen – linjeholdning

· Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg – puste – dreie tilbake på magen

· Gli med crawlbeinspark på mage – linjeholdning

· Gli med crawlbeinspark på ryggen – linjeholdning – puste – drei kroppen på magen – crawlbeinspark

· Hoppe – flyte opp – linjeholdning på mage – crawlbeinspark – dreie på ryggen – tilpasset pust.

 

 

SELUNGEN

Kjernefunksjonen fremdrift

· Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg – linjeholdning – rytmisk pusting

· Crawlsvømming uten pust

· Crawlsvømming – rytmisk pusting – linjeholdning

· Ryggsvømming – linjeholdning – puste

· Glistup fra bassengkanten – crawlsvømming med pust

• Hos oss må barnet være trygg i det store bassenget for å gå videre til neste kursnivå.

 

 

Norges svømmeskole

Navnet Norges Svømmeskole, logo, merker og kursnavn er registrerte varemerker som tilhører Norges Svømmeforbund, og kan ikke brukes av andre uten skriftlig tillatelse fra Norges Svømmeforbund.