Begynneropplæring

---

HVAL

Kjernefunksjon dykke

· Holde pusten – hodet under vann – åpne øyne

· Holde pusten- dykke ned – hente gjenstander på bunnen

· Holde pusten – dykke mellom beina på en partner

· Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – hente gjenstander fra bunnen

 

 

 

 

---

SKILPADDE

Kjernefunksjon flyte

· Holde pusten – flyte på magen – linjeholdning

· Holde pusten – flyte på ryggen linjeholdning – puste

· Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – flyte opp på magen -linjeholdning

· Holde pusten – flyte på mage – linjeholdning – dreie på ryggen – pust – linjeholdning

· Holde pusten – flyte – balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust.

 

 

 

---

PINGVIN

Kjernefunksjonen gli

· Gli på magen – injeholdning

· Gli på ryggen – linjeholdning

· Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg – puste – dreie tilbake på magen

· Gli med crawlbeinspark på mage – linjeholdning

· Gli med crawlbeinspark på ryggen – linjeholdning – puste – drei kroppen på magen – crawlbeinspark

· Hoppe – flyte opp – linjeholdning på mage – crawlbeinspark – dreie på ryggen – tilpasset pust.

 

 

---

SELUNGEN

Kjernefunksjonen fremdrift

· Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg – linjeholdning – rytmisk pusting

· Crawlsvømming uten pust

· Crawlsvømming – rytmisk pusting – linjeholdning

· Ryggsvømming – linjeholdning – puste

· Glistup fra bassengkanten – crawlsvømming med pust

• Hos oss må barnet være trygg i det store bassenget for å gå videre til neste kursnivå.

 

 

---

Navnet Norges Svømmeskole, logo, merker og kursnavn er registrerte varemerker som tilhører Norges Svømmeforbund, og kan ikke brukes av andre uten skriftlig tillatelse fra Norges Svømmeforbund.