Begynneropplæring
HVAL
Kjernefunksjon dykke
· Holde pusten – hodet under vann – åpne øyne
· Holde pusten- dykke ned – hente gjenstander på bunnen
· Holde pusten – dykke mellom beina på en partner
· Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – hente gjenstander fra bunnen
SKILPADDE
Kjernefunksjon flyte
· Holde pusten – flyte på magen – linjeholdning
· Holde pusten – flyte på ryggen linjeholdning – puste
· Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – flyte opp på magen -linjeholdning
· Holde pusten – flyte på mage – linjeholdning – dreie på ryggen – pust – linjeholdning
· Holde pusten – flyte – balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust.
PINGVIN
Kjernefunksjonen gli
· Gli på magen – injeholdning
· Gli på ryggen – linjeholdning
· Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg – puste – dreie tilbake på magen
· Gli med crawlbeinspark på mage – linjeholdning
· Gli med crawlbeinspark på ryggen – linjeholdning – puste – drei kroppen på magen – crawlbeinspark
· Hoppe – flyte opp – linjeholdning på mage – crawlbeinspark – dreie på ryggen – tilpasset pust.
SELUNGEN
Kjernefunksjonen fremdrift
· Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg – linjeholdning – rytmisk pusting
· Crawlsvømming uten pust
· Crawlsvømming – rytmisk pusting – linjeholdning
· Ryggsvømming – linjeholdning – puste
· Glistup fra bassengkanten – crawlsvømming med pust
• Hos oss må barnet være trygg i det store bassenget for å gå videre til neste kursnivå.
Navnet Norges Svømmeskole, logo, merker og kursnavn er registrerte varemerker som tilhører Norges Svømmeforbund, og kan ikke brukes av andre uten skriftlig tillatelse fra Norges Svømmeforbund.